绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以的。

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