老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所在。

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