随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(复活的作者是谁，复活的作者是谁jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈复活的作者是谁，复活的作者是谁型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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