老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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