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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)日语jtest报名入口，日语jtest报名费良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā日语jtest报名入口，日语jtest报名费)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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