随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文