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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步东莞属于几线城市

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tón东莞属于几线城市g)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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