老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。