老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。<新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗/p>

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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