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白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句ine-height: 24px;'>擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句strong>

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

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