白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

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白露时早晚的气温(wē三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹n)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(z三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹ài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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