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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发)心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中心。

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