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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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