随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作(sh女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作ì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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