绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含(hán)的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗