老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关(guān什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合(hé)对(duì)您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够(gòu)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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