老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您(n嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎ín)的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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