年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆总监和经理哪个大(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EP总监和经理哪个大A，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(总监和经理哪个大jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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