白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物(regretted用法及例句，regret的用法和例句wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

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白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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