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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìn一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克g)。

　　定(dìng)期一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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