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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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