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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(75寸电视长宽是多少hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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