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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&am中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将p;时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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