年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油浴资都包括什么 浴资是门票吗含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少浴资都包括什么 浴资是门票吗也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 浴资都包括什么 浴资是门票吗