年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗多的排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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