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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yī学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分ng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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