年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼苏州是几线城市呢油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)苏州是几线城市呢量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(x苏州是几线城市呢ì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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