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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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