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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑(pǎo)步可(kě)以(yǐ),日常生活中可以做有氧运(yùn)动(dòng),有氧运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分(fēn)钟的(de)有氧(yǎng)运动。骑车(chē)一小(xiǎo)时就(jiù)到(dào)了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到半(bàn)个上(shàng)时才能燃(rán)烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是(shì)拍打(dǎ)揉(róu)腿,让腿部(bù)放(fàng)松。

瘦腿有(yǒu)哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这(zhè)个(gè)动作时，伸直和垂直动(dòng)作(zuò)要做到位(wèi)，并(bìng)且停留几秒钟(zhōng)，这(zhè)样(yàng)能锻炼到大小腿weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗00; line-height: 24px;'>weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量(liàng)把腿拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢(tī)腿侧踢腿，左(zuǒ)右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速(sù)瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲(dūn)到一半就像蹲(dūn)马步那样(yàng)，然(rán)后起身，如此反复(fù)做五(wǔ)十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可以循序渐进，慢(màn)慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身(shēn)活动。

　　专(zhuān)家们认为，如果(guǒ)想在游泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端(duān)跑步(bù)，或穿若救生衣在深(shēn)水的(de)一端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动比(bǐ)较费力，须承(chéng)受较大的震荡达(dá)到瘦腿目(mù)的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的(de)刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮(guā)出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每(měi)天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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