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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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