随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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