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5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚(jiān)持一下(xià)，这样很(hěn)容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)创造的(de)，创造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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