随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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