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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAR老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗OSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时(sh老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗í)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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