年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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