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5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新(xīn)陈(chén)代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在向你抗议，这(zhè)时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步(bù)是(shì)个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自(zì)己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还(hái)能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思(shǐ)跑者为(wèi)了(le)跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人(rén)经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日(rì)子你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该成(义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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