随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(k绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人ě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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