随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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