随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的>

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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