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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，京东是谁的老板是谁左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(s京东是谁的老板是谁hì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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