白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花>

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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