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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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