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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚75寸电视长宽是多少(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(d75寸电视长宽是多少ào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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