男(nán)生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝(xī)开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作(zuò)，髋关节完全打开，做出背弓动(dòng)作(zuò)，落地时(s中国有多少万大军，中国多少万兵力hí)屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一般(bān)采用左（右）去右（左）来的方法进行(xíng)练习(xí)，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从原地直立开始起跳，空中做(zuò)屈腿抱(bào)膝(xī)动(dòng)作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落(luò)地时一定(dìng)要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次可(kě)跳20～30个(gè)台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两(liǎng)者是相辅相(xiāng)成的(de)。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量(liàng)练习(xí)的同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年(nián)中考立(lì)定跳远标准(zhǔn)是多少分(fēn)呢？

　　2022年(nián)拦大中考立(lì)定(dìng)跳远(yuǎn)评分标(biāo)准（各地略有不(bù)同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女(nǚ)生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试(shì)结构(gòu)和分值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式，即一个必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业(yè)生升(shēng)学(xué)体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和选考科目两(liǎng)科(kē)考试成绩得分的平(píng)均分，平(píng)均分超过100分的按100分计。

　　初中毕(bì)业(yè)生升学体育考试(shì)成绩(jì)按0.5的权重计入其中考(kǎo)考(kǎo)试总成绩。

　　体(tǐ)育(yù)满(mǎn)分为(wèi)50分(fēn)。

　　分分(fēn)易得，分(fēn)分珍贵，对(duì)于目标(biāo)冲刺名校(xiào)的同学来说，体育真的(de)要(yào)尽力做到不丢(diū)分。

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