白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(s吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别hāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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