年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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