绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题(t每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下í)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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