随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(y经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感ì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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