年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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