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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心徐海为是谁？脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xià徐海为是谁？ng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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